Sonotonina – Qulity

BUSCANDO UMA BOA NOITE DE SONO ?

Especialista dá dicas para garantir uma boa noite de sono.

Sono restaurador não tem preço!

Ter uma boa noite de sono tem sido muitas das vezes uma dificuldade nos dias atuais o qual o tempo tem sido muito corrido, e os compromissos acabam tomando o seu tempo e bem estar.

Dormir bem é extremamente importante para a saúde no geral. Uma boa noite de sono pode reduzir o risco de desenvolver certas doenças crônicas, ajudar a manter o cérebro saudável e estimular o sistema imunológico. Para garantir que isso aconteça, existem algumas estratégias que podem ser seguidas.

Para não precisar contar carneirinhos e cair no sono mais rápido, a especialista separou algumas dicas que podem ser essenciais para ajudar na hora do repouso diário. Confira:

Respeite o horário
Uma atitude importante é considerar o horário da última refeição. O ideal é que ela seja realizada de duas a três horas antes de dormir. Deitar logo depois de comer pode causar problemas digestivos, como refluxo.

De olho na cafeína
Que a cafeína pode atrapalhar a hora de dormir não é novidade. Mas além das fontes óbvias, como chocolate, café preto e refrigerante, existe outro ponto que precisa de atenção.

Escolhendo os alimentos
Uma dieta equilibrada é capaz de oferecer um sono mais reparador. Adicionar folhas verdes, como espinafre e couve, ao jantar pode ser uma grande vantagem, pois são ricas em magnésio e potássio, ambos nutrientes que contribuem com o sono.

Além disso aconselho a Melatonina

O que é? A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo, que possui como principal função regular o ciclo do sono. Além disso, a melatonina atua no bem estar do corpo e atua como antioxidante, podendo ser consumida na forma de suplemento alimentar, com benefícios;

1. Melhorar a qualidade do sono

2. Fortalecer o sistema imune

3. Proteger o sistema nervoso

4. Acorda com disposição

Quer dormi melhor, vou disponibilizar um link GRATUITO do artigo da melatonina, com resultados de pessoas que usam!

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